「静坐する身体」と格闘するわたし・その２．

　つづきを書くと予告しておいて，さぼってしまった。というか，やんごとなき理由はあるのだが・・・。さて，今日は早速，具体的な話から入ることにしよう。
　わたしのいう静坐の方法は少し変わっている。もちろん，我流だから，どんな方法でもかまわないのだが・・・。まず，両膝を肩幅ほどに開いて膝立ちの姿勢をとる。つぎに，両足の親指がかすかに触れる程度のところに位置づける。そうして，静かにゆっくりとお尻を降ろしていく。理由はない。あるとすれば，太ももの大腿筋がすでに筋萎縮をはじめているので，それを伸ばすときに痛みをともなうことがある。いや，ほぼ，間違いなくある。だから，ごく自然に，それを感じながら，恐るおそるお尻を降ろしていくことになる。そうして，踵と踵の間にお尻が割り込んでいき，ペタンと床につくところまで降ろす。そう，床の上での静坐。これが，我流の静坐である。
　この位置を決めるまでが大変で，最初の膝立ちのときから，じつは，両手を床について上半身を支えている。だから，お尻を降ろすという動作は，両手で上半身を後ろに送り込む，というのが現実だ。そうして，お尻の位置がしっかりと決まったら，それから，やおら，上半身を起こしにかかる。このときから，本格的に大腿筋の痛みが襲ってくる。そして，両手を床から離して，上半身をまっすぐ垂直になるまで立ち上げていく。こんどは，例の左の膝と足首に痛みがくる。この痛みが比較的少ない「場所」を探す。それを探し当てたら，上半身を「鳩胸・出っ尻」を意識してまっすぐにする。頭のてっぺん（太極拳では「百会・ひゃくえ」という）をできるだけ高くするよう，ややあごを引き，目線を水平におく。これでできあがり。
　でも，ほんとうは，ここからがとてもむつかしい。ちょっと文章で表現するのは不可能なほどに。たとえば，上半身の重心をどこに置くか。ほんのちょっと動くだけで，重心の位置が大きく動いたように感ずる。しかも，この位置によって，静坐の楽しさが変わってしまう。というか，左足の痛みと，それを克服したときの心地よさとの格闘というべきか。この位置は，毎日，変わる。それほどに，わたしの左足の状態というものは変化しつづけている，ということなのだろう。だから，いつも，左足に声をかけながら，今日はどんな具合でしょうか，とお伺いを立てる。すると，左足は素直に教えてくれる。これはまことに不思議である。最初のころは，さっぱりわけがわからないまま，手さぐりで，その位置を探していた。いまも，基本的には変わらないのだが，大分，要領がよくなってきて，左足が教えてくれる声のとおりに位置を探す。そうすると，その「場所」に到達する。
　うまく「場所」に到達して，やれやれとおもいながら，しばらく静坐する。これも，日によって差があって，短い日は５分くらいで膝か足首のいずれかが悲鳴を上げる。もう勘弁してくれ，と。長くても２０分くらいで，悲鳴が聞こえてくる。でも，最近，少しずつ長く坐れる日が増えてきている。からだが馴染むというか，左足が馴染んでくる。目標は１時間。これだけの時間，静坐ができて，痛みもなにもなければ，さぞや心地よいことであろう，と想像している。
　ところがである。５分くらいで左足が悲鳴を上げて，さて，静坐を解こうとすると，これがまた大変なのである。そんな簡単には解けないのだ。まず，両手を前について，上半身を徐々に前に倒して，額が床につくところまで倒す。お尻がやや浮いてくる。その姿勢で数呼吸，息を吸って長く吐く，をくり返す。上半身がどんどん深く沈んでいくのがわかる。それと同時に全身の力が抜けていく。和式のご挨拶で，両手をついて，思いっきりからだを小さくしていくような感覚である。これだけ小さくなってご挨拶ができたら，これはこれですごいことだなぁ，と勝手に想像している。つまり，迫力満点。相手にこの姿勢をとられたら，わたしは「参った」と声に出して謝ってしまうだろう。
　もう，これ以上には小さくなれないな，とおもったところで両手を前に送り出し，四つんばいの姿勢をとる。その姿勢で，自分の尻尾をふりかえって見るふりをする。若いころは尻尾が見えた。しかし，いまはもう遠いむかしの話。だから，ふりをする。でも，一応は，見てやろうと努力する。つまり，意のままにならぬわが身体と格闘するのである。そこが大事なところ。左右，数回ずつ。これもやり方によってはとても心地よい。心地よさはつねに苦痛の隣にある。だから，苦痛に耐えながら，心地よさを探すしか方法はないのである。
　尻尾をみたら，伸びきっていた両足首を曲げて，爪先を床につけて，立ち上がる準備をする。四つんばいになっていた両手を少しずつ後ろに送り，上半身を起こしていく。すると，自然にしゃがんだ姿勢で両手をついているところまでくる。こんどは，両手をついて小さくなってしゃがんでいる姿勢を保ちながら，片足に体重を乗せて，もう片方の足を横に伸ばす。交互にこれを行う。これが，じつは，老人にとってはなかなか大変な運動なのだ。ここでも，狙いは「心地よさ」。苦痛を克服したのちの「心地よさ」。ここでも，わたしの気持ちとしては，格闘している気分。それも，「心地よさ」に到達するための格闘。
　あとは，ゆっくりと立ち上がる。これで，わたしの静坐のプログラムは終了。
　言ってしまえば，静坐は，わたしにとってはすべて格闘。
　こうして，一日に一度は自分のからだと向き合うこと。そして，自分のからだの声に耳を傾けること。しかも，格闘しながら。すなわち，心地よさをわがものとするために。ほんの一瞬でも，ああ，心地よい，と感じられただけで，もう，その日の大仕事は終わった，と大満足。生きていてよかったなぁ，と素直におもう。
　よろしかったら，お試しあれ。